برنج قهوه ای هاشمی درجه یک و با کیفیت
برنج قهوه ای هاشمی: برنج هزاران سال است که جزء اصلی رژیم غذایی انسان بوده است
امروزه برنج در بیش از 100 فرهنگ یکی از محصولات اصلی است و بیش از 40000 گونه در آن کشت می شود. از بین این گونه ها، بسیاری از آنها را می توان به عنوان برنج قهوه ای تهیه و فروخت. برنج قهوه ای به این معنی است که شما برنج را به صورت غلات کامل می خورید. این مهم است زیرا هرچه دانه کمتر پردازش شود، مواد مغذی بیشتری دریافت می کنید.
فایده برنج قهوه ای چیه؟
سبوس و جوانه، دو لایه بیرونی برنج قهوه ای، حاوی بیشتر ویتامین ها و مواد معدنی موجود در دانه هستند. وقتی تولیدکنندگان برنج سفید درست می کنند، این لایه ها از بین می روند و به همین دلیل است که برنج قهوه ای انتخاب سالم تری است.
در اینجا برخی از بهترین فواید برنج قهوه ای برای سلامتی آورده شده است:
- کاهش خطر ابتلا به دیابت
- بهبود سلامت قلب
- باعث میشه مدت بیشتری احساس سیری کنید
- بهبود عملکرد روده
- غنی از ویتامین ها و ریز مغذی ها
- دارای خاصیت آنتی اکسیدانی
تغذیه برنج قهوه ای
مواد مغذی در هر وعده
یک نصف فنجان برنج قهوه ای دانه بلند حاوی:
کالری: 108
پروتئین: 3 گرم
چربی: 1 گرم
کربوهیدرات: 22 گرم
فیبر: 2 گرم
شکر: 0 گرم
برنج قهوه ای هاشمی
خرید برنج قهوه ای درجه یک با قیمت فوق العاده
برنج قهوه ای منبعی غنی از فنل ها و فلاونوئیدها، دو نوع آنتی اکسیدان است که به کاهش آسیب به سلول ها و کاهش خطر پیری زودرس کمک می کند. برنج قهوه ای همچنین ویتامین ها و مواد معدنی زیادی برای شما فراهم می کند:
کلسیم
اهن
منگنز
منیزیم
فسفر
سلنیوم
ویتامین B1 (تیامین)
ویتامین B6 (پیریدوکسین)
طرز تهیه برنج قهوه ای
برای طبخ برنج قهوه ای:
برنج خود را در آب خنک بشویید تا نشاسته اضافی و گرد و غباری که ممکن است ایجاد شده باشد پاک شود.
به ازای هر فنجان برنج قهوه‌ای خشک، برنج را به یک قابلمه اضافه کنید.
آب رو بزار جوش بیاد.
حرارت را کم کنید و در قابلمه را ببندید.
قبل از اینکه برنج را از روی حرارت بردارید، اجازه دهید حدود 20 دقیقه دم بکشد.
قبل از سرو، 10 دقیقه دیگر برنج را بگذارید بماند و دم بکشد.
همچنین می توانید از پلوپز استفاده کنید که برنج را تا زمانی که تمام شود گرم می کند و سپس به طور خودکار به حالت گرم کردن می رود:
از همان نسبت برنج قهوه ای خشک شسته شده به آب استفاده کنید.
اجازه دهید برنج به مدت 5 تا 10 دقیقه در حالت گرم شدن بماند تا چسبناک نشود.
برنج قهوه ای می تواند یک غذای جانبی سالم یا یک ماده اولیه برای بسیاری از دستور العمل های مختلف باشد. در اینجا چند راه برای امتحان آن وجود دارد:
برای دریافت کربوهیدرات سالم آن را به سوپ اضافه کنید.
سبزیجات و گوشت یا توفو را تفت دهید سپس مقداری برنج قهوه ای به آن اضافه کنید.
یک کاسه برنج را با لوبیا، سالسا، سبزیجات و شاید کمی مرغ مخلوط کنید.
آن را با گوشت چرخ کرده و ادویه ها ترکیب کنید تا فلفل دلمه ای شکم پر شود.
آن را با مقداری شیر، شکر و تخم مرغ ترکیب کنید تا پودینگ برنج درست شود.
تفاوت بین برنج قهوه ای و برنج سفید
برنج قهوه ای هاشمی درجه یک و با کیفیت
همه برنج ها عمدتاً از کربوهیدرات ها، با مقادیر کمی پروتئین و عملاً بدون چربی تشکیل شده اند .
با این حال، برنج قهوه ای یک غلات کامل است. این بدان معنی است که حاوی تمام قسمت های غلات است – از جمله سبوس فیبری، جوانه مغذی و آندوسپرم غنی از کربوهیدرات. جویدنی است و به دلیل سبوس خارجی سختی که دارد پختن آن زمان می برد.
از طرف دیگر برنج سفید سبوس و جوانه آن را از بین برده است. از آنجایی که اینها مغذی ترین قسمت های غلات هستند، برنج سفید با مواد مغذی بسیار کمی باقی می ماند. با این حال، برنج سفید نرم تر است و زودتر پخته می شود.
در حالی که برنج سفید و برنج قهوه ای نشاسته بالایی دارند، برنج قهوه ای حاوی فیبر، مواد مغذی و آنتی اکسیدان بیشتری است. هنگام خوردن برنج سفید، حبوبات و سبزیجات را اضافه کنید تا مطمئن شوید که یک وعده غذایی متعادل دارید.
گفته می شود، هر یک از انواع برنج می تواند بخشی از یک رژیم غذایی سالم باشد – همانطور که سابقه طولانی برنج سفید در غذاهای سنتی بسیاری از فرهنگ ها نشان می دهد. برنج قهوه ای ممکن است مشخصات تغذیه ای مطلوب تری داشته باشد، اما داشتن برنج سفید به عنوان بخشی از یک رژیم غذایی متعادل، اشکالی ندارد.
برنج قهوه ای: تیامین 15% برنج سفید:14:%
برنج قهوه ای: نیاسین 16% برنج سفید:9%
برنج قهوه ای: ویتامین B6 7%برنج سفید: 5%
برنج قهوه ای: منیزیم 9% برنج سفید:3%
برنج قهوه ایک فسفر 8%برنج سفید: 3%
برنج قهوه ای: آهن 3%برنج سفید: 7%
برنج قهوه ای: روی 6% برنج سفید:4%
چرا باید از گیلان برنج ( gilanbereng ) ، برنج قهوه ای را بخرم؟
گیلان برنج اصالت، کیفیت، زیبایی، منحصر به فرد بودن،قیمت خوب، سلامتی و حس خوب خرید و تحویل مطمئن را ارائه می دهیم.
شما می توانید همین حالا با چند کلیک ساده این محصول را سفارش دهید و از مصرف آن لذت ببرید.خرید برنج قهوه ای از گیلان برنج بسیار آسان است.
خرید برنج قهوه ای هاشمی
در مورد نحوه سفارش برنج اینجا بخوانید.
بیشتر بدانید:
طرز تهیه فرنی
درمان زخم معده با برنج
نقد و بررسی‌ها
هیچ دیدگاهی برای این محصول نوشته نشده است.